Что на самом деле происходит, когда у вас появляются бедра

Хрустящие бедра - часть парадигмы любого танцора. Но повторяющиеся хлопки, какими бы безболезненными они ни были, могут вызвать раздражение тазобедренных суставов и впоследствии вызвать проблемы. В то время как большинство трещин возникает из-за мышечного напряжения, которое можно уменьшить постоянным растяжением, некоторые трещины сигнализируют о более серьезных проблемах. Вот справочник по трем основным местам, где происходят всплески, и почему.

Хрустящие бедра - часть парадигмы любого танцора. Но повторяющиеся хлопки, какими бы безболезненными они ни были, могут вызвать раздражение тазобедренных суставов и впоследствии вызвать проблемы. В то время как большинство трещин возникает из-за мышечного напряжения, которое можно уменьшить постоянным растяжением, некоторые трещины сигнализируют о более серьезных проблемах. Вот руководство по трем основным местам, где происходят всплески, и почему.




Где: Боковая область бедра



Когда: Смещение бедра в сторону, например, когда вы держите ногу в руке и вытягиваете ногу в сторону, в то время как туловище наклоняется вперед, как показано справа, на стоящей ноге виден видимый хлопок, где выскакивает большой вертел. за боковыми мышцами бедра. (Большой вертел бедренной кости - это выпуклость на внешней стороне верхней части бедра.)

Что происходит: Этот хлопок является наиболее распространенным и вызывается тугой подвздошно-большеберцовой лентой. Некоторые танцоры описывают это как «вывих бедра», хотя технически это неверно. (Вывихнутые бедра вызывают изнуряющую боль.)



танцевальные мамы начало конца

Опасности: Хроническое раздражение сухожилия и сумки, вызывающее бурсит или тендинит

Рекомендации: Ослабьте напряжение в боковой области бедра, катаясь на резиновом шарике по стене или полу. Также поможет снимающий напряжение массаж, например шведский или спортивный. Вытяните внешнюю сторону бедра: встаньте, положив вес на одну ногу, а другую ногу скрестите впереди. Отпустите стоячее бедро в сторону и согните верхнюю часть тела в противоположном направлении.

Где: перед бедра



Когда: Подъем или опускание ноги вперед или в сторону

Что происходит: Сухожилие подвздошно-поясничной мышцы (часть подвздошно-поясничной мышцы, самая глубокая мышца-сгибатель бедра) защелкивается над костным гребнем таза или бедренной кости.

Опасности: Бурса под сухожилием подвздошно-поясничной мышцы может воспаляться, вызывая боль при поднесении коленей к груди, на высоте подушки или в арабесках.

почему Маккензи бросает танцевальных мам

Рекомендации: Растягивайте подвздошно-поясничную мышцу «выпадом бегуна» 3–4 раза в день, особенно до и после урока танцев, а также после длительного сидения, например, в самолете или в классе. Удерживайте растяжку 1-2 минуты.

Где: внутри сустава, где хрящевое кольцо, называемое верхней губой, прикрепляется к краю лунки.

Когда: При любом виде движения, включая разворот, баттмент, прыжки.

Что происходит: Самый болезненный из бедер, вызванный разрывом верхней губы. Признаки разрыва верхней губы включают боль при определенных движениях, потерю силы, уменьшение диапазона движений и ощущение защемления в суставе. Часто танцор чувствует, что бедро вот-вот откажется. Эти разрывы возникают в результате хронической травмы, например, при перегибе, или, чаще, в результате острой травмы, такой как падение. В редких случаях это может быть перелом шейки бедренной кости или нарушение кровоснабжения кости.

Опасности: Если вы не обратитесь к врачу, слезы на губах могут усилиться, что приведет к необратимому повреждению бедра, что может поставить под угрозу вашу танцевальную карьеру.

Рекомендации: Обратитесь к врачу. Операция может потребоваться, если физиотерапия и другие неинвазивные методы лечения не помогают уменьшить боль и улучшить функцию. Для диагностики могут использоваться уколы кортизона, МРТ и артроскопия.