Как направить свою конкурентоспособность, чтобы это помогло, а не повредило вашему танцу

Артистка балета Алина Тараторин долгие годы пыталась контролировать свой соревновательный характер. «Когда я был моложе, - говорит 17-летний студент Академии балета Байера, - меня так пугали другие танцоры на соревнованиях. Если кто-то скривился в мою сторону или испуганно растянулся, я действительно трясся и падал на сцену из-за этого ». Ее желание победить было сильным, но вместо того, чтобы направить это желание продуктивным образом, она напала на себя. «Я склонна все переоценивать, - говорит она. «Мне пришлось научиться контролировать свой разум».

В наши дни Алина использует множество умственных трюков, чтобы показать себя на пике карьеры, не выбиваясь из соревнований. Вы боретесь с чрезмерно конкурентными тенденциями? Попробуйте эти советы экспертов, чтобы сбалансировать свою танцевальную жизнь.




Сосредоточьтесь на себе

Каждый раз, когда вы начинаете зацикливаться на том, что танцоры вокруг вас превосходят вас, сделайте шаг назад. «Помните, почему вы танцуете», - говорит доктор Кейт Хейс, психолог-перформанс из Торонто. «Что для тебя важно в танце? Что тебе в этом нравится? Выражение своих сильных сторон и увлечений поможет вам оставаться спокойным и сосредоточенным, когда соревнования накаляются.

Если вам трудно сосредоточиться на себе в ключевые моменты, Алина рекомендует использовать метафорические - и буквальные! - слепоты. «Перед соревнованиями я надеваю наушники, стою лицом к стене и сама просматриваю вещи, пока не придет моя очередь танцевать», - говорит она. Отказ от соревнований поможет вам выступить, не беспокоясь о том, что поставлено на карту.

Линда Холланд, владелица и художественный руководитель Танцевального института в Остине, штат Техас, отмечает, что эта самооценка начинается в классе. «Берите уроки сами», - говорит она. «У вас есть вещи, над которыми вы работаете - ваши ноги, ваши расширения, - которые не совпадают с тем, над чем работают ваши коллеги». Для общих целей, таких как названия соревнований или летние интенсивные занятия, вы можете поговорить со своими учителями, чтобы разработать индивидуальный путь. «Какой бы ни была цель, мы можем обозначить, что вам нужно сделать, чтобы ее достичь», - говорит Холланд. «Если каждый идет своим путем, дело не в соревновании друг с другом. Речь идет о том, чтобы поработать ».

Студенты Танцевального института в Остине, штат Техас, выступают на конкурсе (Evolve Photo and Video, любезно предоставлено Линдой Холланд)

Сравнивайте без критики

Арабески одного танцора выше твоего. У другого ноги лучше. Сравнивать себя с другими танцорами невозможно, особенно когда вы каждый день часами проводите в окружении зеркал. - Но что вы делаете со своими сравнениями? - спрашивает Хейс. «Направляете ли вы эти наблюдения на свой собственный рост?»

платье падает во время танца

Если наблюдение за чьим-то эпическим балансом вдохновляет вас на укрепление своей основной силы, это конструктивное использование энергии соперничества. Если наблюдение за успехами сверстников заставляет вас урезать себя - или если ваш инстинкт состоит в том, чтобы саботировать их, или наброситься, чтобы они чувствовали себя плохо, - это не так здорово.

Обратитесь к людям, которым вы доверяете, за помощью в перезагрузке. «Когда я могла соревноваться в каждой мелочи, мои учителя напоминали мне, что идеального танцора не существует», - говорит Алина. «Даже у лучших профессионалов есть качества, которые не идеальны, но они учатся их скрывать или контролировать. Кроме того, танец - это субъективная форма искусства. Одному режиссеру может не нравиться то, как я двигаюсь, но другому может понравиться. Нам не обязательно быть одинаковыми ».

Алина Тараторин (фото Оливера Эндала, любезно предоставлено Тараторином)

радио город рождество захватывающий состав

Принимайте это один день за раз

Изменение ваших мыслительных процессов - не говоря уже о любом непродуктивном поведении, связанном с этими мыслями, - скорее всего, не произойдет в одночасье. Будьте терпеливы по отношению к себе и будьте готовы прибегнуть к методам проб и ошибок, чтобы определить, что вам больше всего помогает. Ваша цель - почувствовать максимальную мотивацию, не переходя черту вредных привычек.

Хейс предлагает стратегию обучения изменению вашего соревновательного духа: «Сделайте самооценку от 0 до 100, где 0 вовсе не означает соревнования, а 100 - абсолютно беспощадно. Исходя из прошлого опыта, какова ваша оптимальная конкурентоспособность? Где ты сейчас? Если вы перебрали свой лучший номер, как вы можете отступить? '

Чтобы уменьшить беспокойство, она рекомендует диафрагмальное дыхание, полностью расширяя легкие и грудную клетку в стороны и спину. Визуализация также может быть полезной. По мере приближения прослушивания, конкурса или другого стрессового события представьте, как вы хотите представить себя, и потренируйтесь в подтверждении своих способностей. Когда настанет день, у вас будут наготове инструменты, чтобы держать вашу конкурентоспособность под контролем.

Наконец, помните, что даже если результат не тот, на который вы надеялись, скорее всего, это еще не конец вашего танцевального путешествия. «Всегда есть уроки, которые можно взять обратно в студию», - говорит Холланд. «Вы всегда можете смотреть вперед, что будет дальше».